Hace unos meses terminé un entrenamiento, abrí tres apps distintas y ninguna me dijo lo que necesitaba escuchar.
Garmin me dio números. Strava me dio estadísticas. Y yo seguía sin saber si al día siguiente tocaba apretar o descansar.
Lo que buscaba no era información. Era alguien con quien hablar sobre mi entreno. Alguien que supiera lo que había hecho esa semana, que recordara que me había molestado la rodilla el martes, que entendiera que hoy había dormido mal y que ajustara su consejo a todo eso.
Buscaba un entrenador de running de verdad. Uno que no costara 150€ al mes.
No lo encontré. Así que lo construí.
Por qué "Strider" y no "Coach IA"
Cuando empecé a diseñar el coach de Stridely, lo primero que me pregunté no fue técnico. Fue esto: ¿con qué tipo de persona quiero que hablen los runners cuando abren la app?
No quería un asistente. No quería una pantalla que escupe recomendaciones genéricas. Quería algo que se sintiera cercano, que tuviera personalidad, que hiciera que el runner —especialmente el que está empezando— sintiera que hay alguien ahí.
Por eso tiene nombre. Se llama Strider.
No es casualidad. Un stride es una zancada: el movimiento básico de correr. Strider es el que te acompaña en cada una de esas zancadas, especialmente cuando empiezas y no sabes si lo estás haciendo bien.
Porque los que más necesitan un coach no son los runners avanzados que ya saben interpretar sus datos. Son los que salen a correr por primera vez y no saben si el dolor en el gemelo es normal, si deberían parar o seguir, si van demasiado rápido o demasiado lento. Esa persona necesita a alguien que le hable, no una gráfica.
Cómo funciona Strider por dentro
Strider está construido sobre Groq con Llama 3, lo que significa que las respuestas son prácticamente instantáneas y el modelo tiene una capacidad de razonamiento muy sólida para entender el contexto de tus entrenamientos.
Pero la velocidad y el modelo son solo una parte. Lo que hace que Strider funcione de verdad es el contexto que recibe antes de responder.
Cuando conectas tu Strava, Strider tiene acceso a tu historial real de actividades. Sabe cuántos kilómetros llevas esta semana, cuál fue tu último entreno, cuánto tiempo llevas corriendo y cómo ha evolucionado tu rendimiento. No está respondiendo en frío —está respondiendo con tu información delante.
A eso se añade lo que tú le cuentas: tus objetivos, tus lesiones previas, cómo te has sentido en los últimos entrenamientos. Cuanto más contexto tiene, más personalizado es el feedback.
Las tres cosas que Strider hace por ti
1. Te evalúa después de cada salida
Cuando sincronizas una actividad desde Strava, Strider la analiza y te da feedback real. No una notificación de "¡Nuevo récord!" —sino un análisis de qué fue bien, qué fue forzado y qué significa para tu entrenamiento de los próximos días.
Si fuiste demasiado rápido en un rodaje que debería haber sido suave, Strider te lo dice y te explica por qué importa. Si tu frecuencia cardíaca estaba más alta de lo normal para ese ritmo, lo detecta y ajusta su recomendación.
2. Te genera un plan que se adapta a tu vida
El plan no es fijo. Si esta semana tienes más carga de trabajo, si te lesionaste un tobillo, si llevas tres días durmiendo mal —Strider lo tiene en cuenta y ajusta. No es un calendario que ignora que eres humano.
3. Puedes preguntarle cualquier cosa
El chat es la parte que más me gusta de todo lo que hemos construido. Puedes preguntarle si mañana toca descansar o entrenar. Puedes preguntarle qué significa tu VAM. Puedes decirle que tienes una carrera en 6 semanas y pedirle que reorganice el plan.
Y responde como lo haría un entrenador real: con contexto, con explicación, sin jerga innecesaria.
Lo que aprendí construyendo Strider
El mayor reto no fue técnico. Fue de tono.
Los primeros prompts que escribí producían respuestas correctas pero frías. Técnicamente precisas, humanamente vacías. Pasé semanas ajustando hasta encontrar el equilibrio: un coach que sabe de running de verdad pero que habla como una persona, no como un manual.
Lo que más me sorprendió es que los runners que lo han probado no hablan de las métricas. Hablan de cómo se sienten cuando Strider les dice "hoy lo has hecho bien, descansa mañana sin culpa". Esa validación simple, que un entrenador humano te daría de forma natural, es lo que más valoran.
Resulta que lo que buscaban no era un plan mejor. Era sentir que alguien les acompañaba.
Para quién es Strider
- Para el runner que lleva tres semanas intentando terminar su primer 5K y no sabe si va bien.
- Para el que lleva años corriendo con Garmin y nunca ha entendido la mitad de sus métricas.
- Para el que ha probado Garmin Coach y sintió que el plan no le conocía.
- Para cualquiera que haya terminado un entrenamiento y se haya preguntado en silencio: ¿lo estoy haciendo bien?
Strider existe para responder esa pregunta. Cada vez que salgas a correr.
Preguntas frecuentes sobre Strider y Stridely
¿Qué es Strider? Strider es el coach de running con inteligencia artificial integrado en Stridely. Analiza tus entrenamientos de Strava, genera planes de entrenamiento personalizados y responde tus preguntas sobre running en tiempo real.
¿En qué se diferencia Strider de Garmin Coach o Runna? Garmin Coach y Runna generan planes lineales que no se adaptan a tu estado actual. Strider tiene acceso a tu historial real de Strava y puede ajustar el plan y el feedback en función de cómo te has sentido, tus lesiones o tus circunstancias personales. Habla contigo —no te lanza un calendario.
¿Necesito una suscripción de pago? Stridely está actualmente en beta privada. Puedes unirte a la lista de espera para acceder gratis durante el periodo de prueba.
¿Con qué tecnología está construido Strider? Strider usa Groq con el modelo Llama 3.3 (70B), lo que permite respuestas casi instantáneas. El contexto se construye con tus datos reales de Strava y el historial de conversación dentro de la app.
¿Funciona en iOS y Android? Sí. Stridely es una PWA instalable compatible con iPhone y Android. También está disponible como app nativa a través de Capacitor.
¿Qué hace Stridely con mis datos de Strava? Stridely solo accede a tus actividades de Strava para darte feedback de entrenamiento. No vende tus datos ni los comparte con terceros. Puedes desconectar tu cuenta en cualquier momento.
Prueba Strider en la beta de Stridely
Stridely está en beta privada. Si quieres ser de los primeros en entrenar con Strider, únete a la lista de espera aquí.